Kuidas saab voodi kiilu magamise ajal seljavalu leevendada?

Voodikiilon kolmnurkse kujuga padi, mis on mõeldud magamise ajal ülakeha tõstmiseks. Tavaliselt on see valmistatud vahust ja see võib olla erineva suurusega ja kõrgusega. Seda padi kasutatakse tavaliselt seljavalu leevendamiseks ja parema une soodustamiseks. Ülemkeha tõstmisega vähendab see survet alaseljale ja puusadele ning aitab ka happe refluksi ja norskamist leevendada. Kui otsite öösel oma seljavalude või hingamisprobleemide lahendust, võib vastus olla voodi kiilu.

Mis kasu on voodi kiilu kasutamisest?

Voodi kiilu kasutamisel on mitmeid eeliseid, sealhulgas::

- Seljavalu ja surve leevendamine lülisambale

- ülakeha toetamine ja lihaste pinge vähendamine

- hingamise parandamine ja norskamise vähendamine

- happe refluksi sümptomite ja kõrvetiste vähendamine

Kuidas valida endale parem voodi kiilu?

Parema voodi kiil valimine sõltub teie magamisasendist, teie pikkusest ja valu või sümptomite raskusest. Üldiselt on enamikule inimestele soovitatav 30-kraadise kõrgusega voodi kiilu. Kui eelistate aga püstisemat positsiooni või teil on raske happe refluks, võib vajada suuremat kõrgust. Samuti on oluline valida kvaliteetsetest materjalidest, mis ei kaota aja jooksul kuju ega tugevust.

Kas voodi kiilu saab aidata norskamisel?

Jah, ülakeha tõstmine voodi kiiluga võib aidata norskamist vähendada. Norsamise põhjustab sageli pea ja kaela asendi tõttu hingamisteede ummistus. Pea tõstes avatakse hingamisteed ja norskamist saab vähendada või kõrvaldada. Kui aga teie norskamine on raske või millega kaasnevad muud sümptomid, näiteks hingamise pausid, peaksite konsulteerima arstiga.

Järeldus

Kokkuvõtteks võib öelda, et Bed Wedge on suurepärane lahendus seljavalu, happe refluksi, norskamise ja muude unega seotud probleemide jaoks. Valides parema voodi kiilu ja kasutades seda õigesti, saate parandada oma une kvaliteeti ja üldist tervist. Kui olete huvitatud voodi kiilu ostmisest, tehke kindlasti oma uurimistöö ja valige kvaliteetne toode, mis vastab teie vajadustele.

Ningbo Zhehe Technology Development Co., Ltd on juhtiv kvaliteetsete voodi kiilude ja muude unega seotud toodete tootja. Meie tooted on valmistatud esmaklassilistest materjalidest ja mõeldud maksimaalse mugavuse ja tuge tagamiseks. Meie toodete ja teenuste kohta lisateabe saamiseks külastage meie veebisaiti aadressilhttps://www.nbzjnp.comvõi võtke meiega ühendust aadressilOffice@nbzjnp.cn.

10 teaduse toetatud une eeliseid

1. Uni parandab mälu ja õppimisvõimet. (Stickgold, R., ja Walker, M. P. (2013). Unest sõltuv mälust konsolideerimine ja uuesti ümberkujundamine. Walker)

2. Uni suurendab loovust ja probleemide lahendamise oskusi. (Cai, D. J., Mednick, S. A., Harrison, E. M., Kanady, J. C., & Mednick, S. C. (2009). REM, mitte inkubeerimine, parandab loovust, alustades assotsiatiivseid võrgustikke. Riikliku Teaduste Akadeemia toimetised, 106 (25), 10130-10134.)

3. Uni aitab ennetada depressiooni ja ärevust. (Baglioni, C. jt (2011). Une- ja psüühikahäired: polüsomnograafiliste uuringute metaanalüüs. Psühholoogiline bülletään, 137 (3), 486–508.)

4. Uni soodustab kaalukaotust ja aitab reguleerida söögiisu. (Taheri, S. jt (2004). Lühike une kestus on seotud leptiini, kõrgendatud greliini ja suurenenud kehamassiindeksiga. PLOS Medicine, 1 (3), E62.)

5. Uni suurendab immuunsussüsteemi ja aitab nakkuste vastu võidelda. (Imeri, L., & Opp, M. R. (2009). Kuidas (ja miks) immuunsussüsteem paneb meid magama. Loodusülevaated Neuroscience, 10 (3), 199-210.)

6. Uni vähendab südamehaiguste ja insuldi riski. (Liu, Y., et al. (2013). Lühike une kestus ja südame-veresoonkonna haiguste oht: perspektiivsete kohordiuuringute süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Rahvusvaheline Journal of Cardiology, 166 (2), 495–501.)

7. Uni parandab sportlikke jõudlust ja motoorseid oskusi. (Mah, C. D., et al. (2011). Unepikenduse mõju kollegiaalsete korvpallurite sportlikule jõudlusele. Sleep, 34 (7), 943–950.)

8. uni vähendab põletikku ja aitab vältida kroonilisi haigusi. (Besedovsky, L., Lange, T., & Born, J. (2012). Une- ja immuunfunktsioon. Pflugers Archiv, 463 (1), 121-137.)

9. Uni aitab reguleerida emotsioone ja suurendab empaatiat. (Walker, M. P., ja van der Helm, E. (2009). Ööbimine

10. Uni parandab üldist elukvaliteeti ja heaolu. (Buysse, D. J., et al. (2010). Unetervis: kas me saame seda määratleda? Kas see on oluline? Uni, 33 (1), 9–17).